INDEKS GLISEMIK - GI

~ Indeks Glisemik ~

Glycemia atau glycæmia adalah kepekatan glukosa dalam darah. Ia akan turun naik atau ke bawah selepas makan, bergantung kepada jenis makanan yang dimakan.

Glukosa adalah sumber yang paling penting tenaga metabolik bagi majoriti sel-sel. Otak memerlukan glycemia agak stabil untuk berfungsi secara normal.

-----------------------
Apakah Indeks glisemik?
-----------------------

Indeks glisemik (indeks glisemik atau GI) adalah ukuran kesan karbohidrat pada paras glukosa darah (atau tahap gula dalam darah) apabila makanan tertentu dimakan. Sesetengah karbohidrat yang menukarkan gula darah lebih cepat maka orang lain melepaskan glukosa dengan cepat ke dalam aliran darah, mempunyai GI tinggi (GI index berbeza 1-100).

Makanan dengan GI rendah akan diserap lebih perlahan, membantu untuk mengekalkan paras gula dlm darah yang berterusan. Penyelidikan yang dijalankan oleh Dr David J. Jenkins dan rakan-rakan pada tahun 1980-1981 di Universiti Toronto mendapati bahawa makanan dengan GI rendah adalah yang terbaik bagi PESAKIT DIABETES.

Apabila anda beralih kepada karbohidrat glisemik RENDAH, pembebasan tenaga adalah secara beransur-ansur dan TAHAN LAMA yang sangat sesuai untuk:

- Atlet kerana tidak membebankan pankreas untuk lebih-menghasilkan insulin (hormon penyimpanan)
- Turunkan berat badan (KURUS)
- Tenaga Berpanjangan

~:::MUDAH FAHAM:::~

- Kita perlu mengambil makanan yg mempunyai GI yg rendah untuk mengekalkan tenaga berpanjangan
- Bagaimana: Bila GI rendah gula yg digunakan untuk bagi tenaga pada kita akan berkurangan sedikit demi sedikit..tidak secara mendadak..
_ Sekiranya mendadak, kita akan kehilangan tenaga, cepat LAPAR semula dan tekanan darah tidak stabil.

PRODUK SHAKLEE yg mempunyai GI yg rendah
-----------------------------------------
GI tinggi= 70 ke atas
GI sederhana = 56 ke 69
GI rendah = 55 dan ke bawah

1) ESP (GI = 39)
2) Cinch Shake (GI = 22 )
3) Mealshake(GI = 44 )

So, sgtlah sesuai di bulan puasa ni utk mendapatkan produk yg rendah GI nya..
NAK KURUS??? sangat2lah disyorkan...
Tambah kan pula dengan PERFORMANCE DRINK, badan takkan letih dan kering..elektrolit badan terkawal..

sumber : Nurul huda

Hubungi

Fiza

Sms/wsup : 012-5299013

Fb : http://www.facebook.com/CerdasCergas

Shaklee ID : 882013

Shaklee di Alor Setar dan jitra 

Kenapa kebanyakan diet GAGAL???

Kenapa kebanyakan diet GAGAL???
» kekurangan nutrisi
» hasil yang lambat
» kandungan yang tidak selamat
» merendahkan kadar metabolisme
» sukar utk diikuti

Pada kebanyakan diet, anda kehilangan lemak dan otot. Apabila anda kehilangan otot, anda kehilangan keupayaan untuk membakar lemak, dan merendahkan kadar metabolisme anda. Apabila anda tidak meneruskan lagi diet tersebut, anda tidak boleh membakar kalori seperti anda lakukan sebelum ini. Sebaliknya, berat badan anda bertambah berat. Kitaran ini akan berulang setiap kali anda meneruskan diet. Ia adalah kesan YO-YO

TIPS ELAK BAYI DARI JAUNDICE

UNTUK MENGELAKKAN, IBU SEMASA MENGANDUNG DIGALAKKAN :

1) Menelan madu (tanpa air) 3sudu atau meminum air madu 5 sudu (Tiada masalah bagi mereka yang mengalami masalah kencing manis, malahan itu adalah terapi bagi masalah kencing manis)

2) Mengamalkan minum susu kambing 2 cawan sehari, pagi semasa sarapan, malam sebelum tidur. (Sebaiknya dicampur dengan sedikit zaafaran)

3) Mengamalkan meminum pati delima paling kurang 500ml sehari.

4) Banyakkan memakan kurma sebagai sarapan.

5) Mengamalkan memakan buah tin setiap 3 hari.

6) Menelan minyak zaitun apabila umur janin sudah mencapai 5 bulan ke atas.

7) Suami digalakkan menggosok lembut perut isteri yang sedang hamil sambil berselawat sebanyak mungkin.

Hubungi

Fiza

Sms/wsup : 012-5299013

Fb : http://www.facebook.com/CerdasCergas

Shaklee ID : 882013

Shaklee di Alor Setar dan jitra 

TANDA-TANDA AWAL KEHAMILAN

1. Terasa mual

Tanda-tanda ini kebiasaannya terjadi pada semua wanita hamil. Ini berlaku kerana adanya peningkatan hormon secara tiba-tiba pada aliran darah. Gejala mual ini biasanya terjadi selama enam minggu saat anda disahkan hamil.

2. Kekerapan membuang air kecil

Tidur anda terganggu akibat kekerapan membuang air kecil, mungkin itu adalah tanda anda sudah hamil. Keadaan ini berlaku kerana tubuh anda menghasilkan cairan tambahan untuk janin anda. Walaupun kekerapan buang air kecil berlaku anda dilarang menahannya kerana boleh menjejaskan kesihatan diri anda.

3. Terasa Kram

Gejala ini berlaku kerana rahim akan membesar dan dan merenggang untuk menyiapkan tempat bagi bayi anda.

4. Mengidam

Sudah tidak asing lagi jika wanita hamil dikaitkan dengan mengidam pelbagai makanan yang pelik-pelik dan susah untuk mendapatkannya. Kebiasaannya wanita mengidam buah-buahan yang masam dan asam-asam.

5. Moody

Sering marah-marah pada suami dan mengalami perubahan tingkah laku. Hal ini disebabkan dari kemunculan hormon-hormon baru di dalam tubuh anda. Perubahan yang drastik daripada tidak pernah marah kepada pemarah akan berlaku saat kehamilan.

6. Bau badan

Mungkin tanda ini jarang ditemui pada wanita hamil. Namun jika memang muncul bau badan, maka adanya peningkatan hormon yang berlebih sehingga menyebabkan kelenjar keringat meningkat.

7. Pengsan

Gejala ini berlaku kerana kekurangan gula dalam badan. Anda dinasihatkan menjaga pemakanan bagi mengelakkan berlakunya simpton ini. Makan yang cukup dapat mengelakkan berlakunya pengsan.

8. Sakit punggung

Sakit punggung yang dirasakan saat hamil disebabkan beberapa ligamen di punggung anda sudah tidak ada. Sakit ini akan terus dirasai saat berat badan anda bertambah dan selama masa kehamilan.

9. Rasa lelah yang berlebihan

Rasa lelah yang berlebih akan membuat anda cepat tertidur. Hal ini disebabkan dari perubahan hormon dan juga akibat dari kinerja organ-organ vital untuk membantu perkembangan dan pertumbuhan janin. Biasanya rasa lelah ini hanya pada trimester pertama dan akan hilang saat memasuki trimester kedua.

10. Sembelit

Sembelit ini terjadi akibat peningkatan hormon progesterone. Hormon ini selain mengendurkan otot-otot rahim, juga berdampak pada mengendurnya otot dinding usus sehingga menyebabkan sembelit atau susah buang air besar. Namun kebaikan dari keadaan ini adalah memungkinkan penyerapan nutrisi yang lebih baik saat hamil.

credit : https://www.facebook.com/ctnurkasih.ibu