MAKANAN ANTI GEMUK

Bagi menurunkan berat badan dan mendapatkan tubuh yang lebih sihat, para ahli diet menyarankan supaya membuang 500 kalori sehari dengan cara makan lebih banyak serat dan bersenam.

Hasil kajian yang dijalankan, selepas seminggu mengamal diet pengurangan kalori dan bersenam, seseorang itu mampu menurunkan antara 0.5 kg hingga 1.o kg lemak.

Dan satu makanan yang dikatakan membantu dalam menurunkan berat badan ialah popcorn atau bertih jagung.

Bertih jagung ialah makanan yang mengandungi kalori yang sangat rendah, asalkan tidak dicampur dengan mentega dan garam. Satu hidangan popcorn 740 gram hanya mengandungi 100 kcal (kalori) berbanding makanan snek lain seperti french fries.

Fiza 012-5299013

 Shaklee Jitra

INDEKS GLISEMIK - GI

~ Indeks Glisemik ~

Glycemia atau glycæmia adalah kepekatan glukosa dalam darah. Ia akan turun naik atau ke bawah selepas makan, bergantung kepada jenis makanan yang dimakan.

Glukosa adalah sumber yang paling penting tenaga metabolik bagi majoriti sel-sel. Otak memerlukan glycemia agak stabil untuk berfungsi secara normal.

-----------------------
Apakah Indeks glisemik?
-----------------------

Indeks glisemik (indeks glisemik atau GI) adalah ukuran kesan karbohidrat pada paras glukosa darah (atau tahap gula dalam darah) apabila makanan tertentu dimakan. Sesetengah karbohidrat yang menukarkan gula darah lebih cepat maka orang lain melepaskan glukosa dengan cepat ke dalam aliran darah, mempunyai GI tinggi (GI index berbeza 1-100).

Makanan dengan GI rendah akan diserap lebih perlahan, membantu untuk mengekalkan paras gula dlm darah yang berterusan. Penyelidikan yang dijalankan oleh Dr David J. Jenkins dan rakan-rakan pada tahun 1980-1981 di Universiti Toronto mendapati bahawa makanan dengan GI rendah adalah yang terbaik bagi PESAKIT DIABETES.

Apabila anda beralih kepada karbohidrat glisemik RENDAH, pembebasan tenaga adalah secara beransur-ansur dan TAHAN LAMA yang sangat sesuai untuk:

- Atlet kerana tidak membebankan pankreas untuk lebih-menghasilkan insulin (hormon penyimpanan)
- Turunkan berat badan (KURUS)
- Tenaga Berpanjangan

~:::MUDAH FAHAM:::~

- Kita perlu mengambil makanan yg mempunyai GI yg rendah untuk mengekalkan tenaga berpanjangan
- Bagaimana: Bila GI rendah gula yg digunakan untuk bagi tenaga pada kita akan berkurangan sedikit demi sedikit..tidak secara mendadak..
_ Sekiranya mendadak, kita akan kehilangan tenaga, cepat LAPAR semula dan tekanan darah tidak stabil.

PRODUK SHAKLEE yg mempunyai GI yg rendah
-----------------------------------------
GI tinggi= 70 ke atas
GI sederhana = 56 ke 69
GI rendah = 55 dan ke bawah

1) ESP (GI = 39)
2) Cinch Shake (GI = 22 )
3) Mealshake(GI = 44 )

So, sgtlah sesuai di bulan puasa ni utk mendapatkan produk yg rendah GI nya..
NAK KURUS??? sangat2lah disyorkan...
Tambah kan pula dengan PERFORMANCE DRINK, badan takkan letih dan kering..elektrolit badan terkawal..

sumber : Nurul huda

Hubungi

Fiza

Sms/wsup : 012-5299013

Fb : http://www.facebook.com/CerdasCergas

Shaklee ID : 882013

Shaklee di Alor Setar dan jitra 

PETUA KEMPISKAN PERUT

1) Inginkan badan langsing selepas bersalin

• untuk mengelakkan badan jadi gemuk selepas bersalin,anda boleh mencuba petua berikut iaitu: ambil 5 halia bara atau dikenali juga dgn nama halia cina, 10 biji lada hitam dan 30 ekor ikan bilis. Caranya tumbuk semua bahan td sehingga lumat atau separuh lumat, kemudian perah sedikit air limau nipis dan gaul. Makan bersama dengan nasi panas pada waktu pagi dan  malam setiap hari sewaktu anda dalam pantang.

2)  Mengurangkan buncit perut.( bagi lelaki terutamanya heheheh)

• Bagi lelaki yang mengalami masalah perut buncit, anda boleh mencuba petua ini. Ambil sedikit kapur makan dan sedikit air limau purut yang telah diperah jusnya. Kapur dan air limau purut tadi digaul bersama sehingga sebati . Amalkan menyapu disekeliling perut sebelom masuk tidur dan biarkan kering sehingga pagi.

3) Mengempiskan perut. ( sesuai utk wanita jew tau)

• Petua yg mudah dan kos yg murah. Anda perlu amik air limau nipis yang telah dicampur teh tanpa gula dan minum tiap2 hari. Amalkan meminum air tea o limau suam tiap hari (tanpa gula tau) dan insyallah perut anda yang buncit akan kempis. Petua ni utk org yang sihat walafiat tanpa menghidap sebarang penyakit.

NIESHA SHOPE


 PETUA DARI BAHAN SEMULAJADI

1. Memelihara wajah dari tompok-tompok hitam dan warna kulit yang tidak sekata.

Ambil ½kg beras dan setengah auns limau nipis yang telah matang. Bersihkan beras dan toskan. Perah air asam limau nipis ke dalam kuali dan masukkan beras yang telah dibasuh tadi. Goreng tanpa minyak sehingga berubah menjadi kehitaman. Tumbuk dan ayakkan menjadi tepung beras. Kemudian bancuh dengan air sejuk dan gosok pada wajah seperti menggosok daki. Untuk hasil yang lebih baik, boleh juga jadikan tepung beras ini sebagai masker.

INFO : PETUA CEPAT DAPAT ANAK

INFO : PETUA CEPAT DAPAT ANAK]

Lumrah bagi pasangan yang berkahwin, mesti nak dapat anak cepat-cepat. Lebih-lebih lagi bila rakan seangkatan yang berkahwin lebih kurang tempoh yang sama, semua dah menimang cahayamata, bunting pelamin misalnya. Tertekan juga kadangkala, apabila teman2 semua dah bertiga, berempat.. kita masih berdua.

Antara penyebab biologi sukar hamil di kalangan wanita:

~ Tiub fallopian tersumbat
~ Endometriosis
~ Mempunyai hormon prolaktin yang tinggi (prolaktin ialah hormon penghasilan susu yang mengganggu penghasilan telur)
~ Menghidap PCOS (mempunyai hormon kelelakian yang tinggi menyebabkan telur tidak matang)
~ Masalah hormon
~ Tumor pituitari yang mengganggu penghasilan telur
~ Menopous sebelum waktunya
~ Masalah tiroid
~ Fibroid

Penyebab biologi di kalangan lelaki:

~ Jangkitan kuman atau penyakit yang dihidapi sewaktu kecil yang merencatkan sistem pembiakan
~ Jangkitan kuman akibat penyakit kelamin dari hubungan seksual
~ Menghidap azoopsermia iaitu testis yang tidak berfungsi untuk menghasilkan sperma
~ Menghidap hernia
~ Gangguan hormon
~ Salur sperma tersumbat
~ Mati pucuk, lemah tenaga batin, dsb

Penyebab2 dari faktor luaran (lelaki dan wanita)

~ Hubungan seksual di luar waktu kesuburan
~ Stress dan tekanan
~ Pemakanan yang tidak sihat
~ Kekurangan zat
~ Amalan merokok atau meminum alkohol
~ Mengambil terlalu banyak ubat-ubatan (drug)
~ Terdedah kepada pencemaran
~ Terlalu kurus atau terlalu gemuk

Bagi penyebab biologi, anda suami isteri dinasihatkan mendapat khidmat pakar dalam bidang reproduktif, agar masalah anda berdua dapat diselesaikan secara medikal.

Sekiranya anda berdua tiada masalah biologi, bermakna peluang untuk anda cepat dapat anak adalah cerah. Namun, anda mesti bersedia untuk mengubah cara hidup anda.

Bersenam

Bersenam bukan sahaja menyihatkan badan, malah memberi kesegaran minda. Badan yang sihat dan minda yang tenang menurunkan paras stress dan meningkatkan hormon kesuburan anda.

Mengelakkan pencemaran

Mungkin kita tidak dapat lari dari pencemaran, terutama pencemaran udara. Anda boleh menghentikan diri dan keluarga dari menjadi punca dan mangsa pencemaran dengan mengamalkan ‘green-living’. Setidak-tidaknya dengan berhenti merokok

Mengambil supplement (vitamin & mineral) untuk menambah kesuburan

Kesuburan boleh ditingkatkan dengan pengambilan supplement berikut:

Vita-Lea - kesuburan wanita banyak dipengaruhi oleh vitamin A. Jadi untuk cepat dapat anak, seorang wanita (lelaki juga) harus melengkapkan diri dengan mengambil multivitamin dan multimineral. Kenapa kena ambil multi? Kerana ia membekalkan vitamin dan mineral perlu dalam kehidupan kita sehari-hari, bagi memastikan kesihatan berada di tahap optimum.

Mangan dan magnesium di dalam Vita-Lea membantu ereksi bagi lelaki.

B Complex – Vitamin2 B3, B6 dan B12 memainkan peranan penting dalam memulihkan tenaga (menukar makanan kepada tenaga). Penting bagi mereka yang hidup dalam keadaan sibuk, selepas kerja di pejabat yang memenatkan, anda memerlukan tenaga untuk bersama dengan suami/isteri.

Vitamin B12 juga berperanan dalam memperbanyakkan sperma

Vita C - Sebagai vitamin yang menjaga kesegahan sel, vitamin C juga berfungsi menghasilkan sel sperma yang sihat. Sperma yang tidak sihat, lembik, lembab… akan menghadapi masalah untuk bersenyawa dengan sel ovum.

Vita E & Selenium - bekerja bersama2 dengan vitamin C sebagai anti oksidan. Radikal bebas dalam tubuh mampu merosakkan sperma dan ovum. Jadi bagi menjaga kualiti sperma, seseorang lelaki harus mengambil vitamin E dalam kadar yang mencukupi. Selenium lengkap dalam Vita E Shaklee, untuk membantu pergerakan sperma agar lebih tangkas dan bergaya.

Omega Guard – Omega 3 dan Omega 6 meningkatkan kelicinan pergerakan sperma bagi memudahkan persenyawaan.

Zinc - meningkatkan hormon testosteron dan bilangan sperma.

Alfalfa – membantu mengatur pusingan haid, masalah keputihan dan masalah kewanitaan.

Banyaknya supplement, mana satu yang perlu ambil? Semua kah?

Kalau nak ambil semua mungkin terlalu banyak, jadi untuk mereka yang mahu mencuba, ikhtiar untuk cepat dapat anak, saya cadangkan ambil supplement di bawah sebagai permulaan”

Untuk Suami : Set Family Wellness (vitalea+b complex+vita C) bersama Vita-E dan Zinc

Untuk Isteri : Set Family Wellness (vitalea+b complex+vita C) atau Set Family Wellness (vitalea+b complex+vita C) bersama vita-E +alfalfa

 

Ihsan : nurul azliza

TERLALU KURUS?

Ramai juga yang tercari-cari produk untuk menambahkan berat badan, di mana ada anda yang terlalu kurus yang menyebabkan BMI (Body Mass Index) tidak seimbang. Macam mana dan bagaimana? Sebelum itu ingin saya berkongsi sedikit tips untuk menambahkan berat badan anda.

Tips cara menambah berat badan:

• Lebih selalu makan: Dengan makan lebih selalu akan semakin banyak kalori yang masuk ke tubuh . Daripada sekali makan dengan porsi besar lebih baik makan dengan porsi kecil 2 kali.
• Makan dengan jumlah yang lebih banyak: Tentu dengan makan lebih banyak bererti jumlah kalori yang masuk akan semakin banyak. Anda perlu 500 kalori lebih banyak dari keperluan tubuh untuk menambah berat badan
• Makan dengan proporsi yang benar: Cara menambah berat badan yang ini adalah dengan melihat komposisi gizi yang masuk ke tubuh anda. Kerana Anda juga melakukan exercise makan.
• jangan lupakan untuk memperbanyak pengambilan protein .
• Multivitamin: jika Anda merasa kurang vitamin dan mineral maka Anda dapat makan multivitamin untuk menambahnya.
• Minum yang banyak: Air akan membantu anda memperbaiki sistem pencernaan Anda.

Tips tips menaikkan berat badan di atas sebenarnya dapat diringkas dengan erti kata lain“kalori yang masuk lebih besar dari kalori yang keluar dari tubuh” . Ketika kalori yang masuk lebih besar dari yang keluar dari tubuh, maka cadangan kalori akan terbentuk, bisa berupa otot bisa pula berupa lemak. Lakukan pula senaman supaya Anda dapat menaikkan berat badan untuk menghasilkan otot daripada lemak.
Jika cara cepat menambah berat badan dapat dilakukan seperti diatas dan Anda laksanakan dengan baik maka Anda akan naik 1-2 kg dalam 1 bulan maka dapat dikatakan Anda sudah berhasil melakukan program menaikan berat badan.

kredit: kesehatan123.com

Antara produk-produk Shaklee yang dapat membantu untuk menambahkan berat badan anda.

1. Mealshakes

 Hidangan yang lazat, berkhasiat serta mudah disediakan yang pasti digemari oleh seisi keluarga:

•    Sarapan segera yang berkhasiat

•    Lazat, sarapan segera yang mampu dibeli

•    Hidangan segera untuk para atlet

•    Kudapan menarik pada bila-bila masa

•    Hidangan yang ideal, rendah kolestrol, lemak dan sodium

Meal Shakes Shaklee merupakan sumber protein dengan vitamin dan mineral tambahan.  Ia menyediakan jumlah yang seimbang bagi setiap sembilan asid amino yang diperlukan oleh tubuh untuk tumbesaran dan perlindungan yang baik.  Dan lagi, Meal Shakes Shaklee mengandungi semua asid amino asli yang terdapat di dalam protein termasuk yang asid amino perlu dan juga tidak perlu.

2.  B Complex

Adakah anda mendapat vitamin B yang mencukupi? Tekanan harian, tabiat pemakanan yang tidak sihat dan sesetengah bahan ubatan boleh meningkatkan risiko kekurangan bekalan vitamin B anda. Justeru itu, vitamin B merupakan keperluan asas dalam diet sihat kita.

B yang Lengkap dan Seimbang

B Complex Shaklee menawarkan vitamin B yang lengkap, mengandungi 8 jenis vitamin B bagi membantu memelihara kesihatan yang baik.

•    B1, B2, B3, B6, biotin dan asid pantotenik

      membantu badan menukarkan protein, lemak dan

      karbohidrat kepada tenaga.*

•    Asid folik dan B12 membantu dalam pembentukan

      sel-sel darah merah di dalam tubuh.  Jumlah asid

      folik yang mencukupi dalam diet harian membantu mencegah kecacatan tiub neural bagi wanita yang merancang kehamilan sebelum konsepsi dan semasa 12 minggu tempoh kehamilan bagi dos harian sebanyak 400 mcg.*

3.  Vitalea/ Multivitamin

Multi yang Hebat

Suplemen seimbang dan komprehensif yang dihasilkan dengan Sains terbaik Shaklee yang mampu dibeli.  Vita-Lea dirumus khas bagi memenuhi keperluan 28 vitamin dan mineral penting yang diperlukan oleh orang dewasa.

Jika diambil setiap hari, Vita-Lea mampu:

•    Membantu dalam mengekalkan kesihatan yang
      baik.*
•    Mengandungi beta karotena yang membantu dalam
      mengekalkan pertumbuhan, penglihatan dan
      pembinaan tisu.
•    Mengandungi kalsium, fosforus dengan vitamin C
      dan D untuk kesihatan tulang dan gigi.
•    Biotin dan asid pantotenik membantu untuk
      memetabolismekan lemak dan karbohidrat dalam
      tubuh
•    Vitamin B12 membantu dalam pembentukan sel-sel
     darah merah.*

Produk ini mengandungi alfalfa (Medicago sativa). Individu yang menghidap lupus eritematosus sistemik - SLE  perlu meminta khidmat rundingan pakar sebelum mengambil produk ini.

Tiada tambahan perasa tiruan, pemanis, bahan pewarna atau pengawet.

Hubungi

Fiza

Sms/wsup : 012-5299013

Fb : http://www.facebook.com/CerdasCergas

Shaklee ID : 882013

COD : ALOR SETAR/JITRA

CANTIK CERDAS CERGAS

kredit: Shaklee Malaysia, http://mamaleensihat.blogspot.com/